肩こりがきつい時には背中の「肩甲骨」がガチガチに固まってしまっている場合が多いです。
肩甲骨が固まっていると、肩こりはもちろん、頭痛や耳鳴り、肩や腕の痛みなどの不調が出てきます。
そんなガチガチに固まった肩甲骨を動きやすいようにする「肩甲骨はがし」のストレッチをやってみましょう。
肩甲骨はがしストレッチその①
①手のひらを合わせて、上に上げます。
②手首をくるっとかえして手の甲を合わせます。
③そのまま手首を下げていきます。
④この時に両肩甲骨を内側に寄せる感じに。
肩甲骨が内側によってくれると、肩が開く動きになります。
肩甲骨まわりが固いうちは動かしにくいですが、はじめはゆっくりと５～１０回程大きく動かしていき、動きやすく なってくるにつれ回数を増やしていくと良いと思います。
肩甲骨や背中の動きがきつい方には、当院で肩甲骨周りを整える施術なども行っております。
