姿勢をまっすぐ気を付けたいのに、気が付いたら姿勢が丸くなっている・・・
確かに、ご自分で背すじを伸ばすというのはなかなか難しいですよね。
頭は５～６kg程もある重たいものです。（ボーリング玉やスイカぐらいです。）
どうしても重さに負けてしまいがちで猫背になってきます。
そこで、丸まった背中を伸ばすように気にするのではなく、
逆の発想で、体の「前」の方から伸ばしてみましょう。
●まずは、左右の鎖骨の真ん中に手を当てます。
●それから、たっぷりとお腹から深呼吸してみてください。
●そうすると鎖骨を胸の骨がゆっくりと上がってくる感じがすると思います。
●上がってきた鎖骨を手で軽く押さえておいてから、息を吐いてみてください。
●それから手をはなしてみると、上半身が伸びた感じがするかと思います。
この動きを座っている時や歩いている時などに、気が付いた時にやってみて下さい。
ご自分の頭の重さを支えられる体幹の筋力が少しずつ、ついてきますよ。
※ご注意点
本当はみぞおちの部分を伸ばすのがベストなのですが、なかなか慣れないと難しいです。
多くの人は、体の前を伸ばそうとすると腰を反らしてしまいがちになります。
腰を反らしていると、腰を痛めやすいので、上の方の鎖骨まわりを伸ばす方が安全です。
姿勢を良くするためにしていくには・・・
せせらぎ整体でお手伝いさせていただく事
体の土台となる骨盤や足まわりをまっすぐ使えるように整えていきます。
背骨や肩まわり、首、頭など、上半身をまっすぐ伸ばせれるように整えていきます。
あなたが普段、少しずつ気を付けていく事
上記の鎖骨を伸ばす事を、気が付いた時にやってみてください。
鎖骨のほかにも肩や首、背すじを広く使えるように気にしてみてください。
他にも、座り方の姿勢や歩き方、足腰の使い方など、必要な動きをアドバイスさせて頂きます。
