ラジオ体操と言えば夏休みというイメージですね。
最近では夏休みにやっている所もだいぶ減ってきているようです。うちのところも数年前から無くなってしまいましたが、今でも何となく体の動きを覚えている方も多いのではないでしょうか。
そんなラジオ体操ですが昔から続いているだけあって体に良い効果が沢山あります。
ラジオ体操は気軽に始める事ができ、上半身を中心に全身をひねったり、曲げ伸ばしと様々な関節を使う運動ができます。
子供の時にはなんとなく適当にやっていた思い出がありますが、
呼吸を意識し、ひとつひとつの動きを丁寧に動かす事により、有酸素運動もかねて体操をする事ができます。
ラジオ体操を5分間行うと、約20kcal程消費します。
ウオーキングに換算すると約660歩程あるいたカロリー消費となります。
ラジオ体操はラジオだけでなくテレビでもテレビ体操として放映されています。
youtubeだといつでも見られます。
全体をやった後、少し苦手な動きをもう少しやってみるのも良いと思います。
下半身の動きがやや少ないので、足周りのストレッチなどと併用しても効果的です。
